wszystko o

- e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-) |-) A ja nie mogę wszystko. :-P Znaczy - jeszcze nie! %-)

[...] szparagowa * Wpadłam przegłodzona z pracy i łapałam za to i tamto. Akurat zadzwoniła moja młoda i pyta - co robisz? - jem, a właściwie żrem :zdegustowana: - a co niby takiego? no to wymieniam - e tam, przecież to wszystko można w twojej diecie - no można, ale pod warunkiem że nie przekroczysz dwóch tysięcy kalorii... o trzy tysiące - aha |-)

nie wiem czemu nikt ci tu nie napisał o Insulinooporności ,to nie kreci sie wszystko wokol towaru ,na krótsze cykle dobrze wjechac z uwrażliwioną insuliną nie schodzić na off tylko przeplatac mase z redukcją albo raczej z okresem napedzenia metabolizmu bardziej ,nie reagujesz na wegle juz tak samo jak na poczatku masy i mimo podbicia dawek kcal to [...]

[...] skąd będę wiedział, że w danej potrawie jest coś co nie sprzyja diecie, ile jeść, kiedy, co jeść? czy po treningu, czy przed, jaką formę treningu polecacie w domowych warunkach, jakich nawyków żywieniowych się pozbyć, czy jest jakaś sprawdzona dieta? co warto jeść, chciałbym żeby wszystko zostało napisane w jednym miejscu, po chłopsku :)

[...] na tygodniu, a wczoraj.. Nie wiem, byłam tak styrana, że cały dzień spałam. A dzisiaj znowu się uczę. W sumie to żadne wytłumaczenie, bo mogłam znaleźć czas na trening, ale taka byłam pochłonięta. W tym tygodniu muszę dać z siebie wszystko. Ostatnio tak bardzo chciałabym pójść pobiegać, mam taką ochotę, że ojeeeej strasznie mi się tęskni za tym.

[...] z żoładkiem z orali jestem 4 tyg na turze 60mg ed i podjadam proviron 50mg ed problem zaczal sie tak naprawde kiedy zjadlem szybko posilek prawie 200g kaszy 200g kuraka wszystko zapilem woda bo bardzo mi sie spieszł0 za 2 godz byl trening i od tamtego czasu nie mogę ogarnąć kuwety%-) mam bardzo duże gazy zapachy które się ze mnie wydobywają [...]

[...] się stało że zostałam "pasztetem". Stało się i koniec ... :-{ zaniedbałam się podczas walki z depresją w którą wpadłam jak rozsypało mi się życie. Tak jak mi szybko runęło wszystko naraz od serca poprzez pracę do przyjaciół, kiedy nagle zostałam z niczym tak teraz chcę się "odrodzić". Jestem nieco zagubiona jeszcze co i jak ale wierzę że dam [...]

[...] strony to kategoria Moderately Active - Moderate exercise or sports 3-5 days a week. To chyba trochę sporo 3000 kcal jak dla mnie tym bardziej, że chcę trochę zrzucić. Mimo wszystko przyjąłem (nie wiem czy poprawnie, ale muszę mieć jakiś punkt odniesienia), że w dni treningowe: ok. 2700 kcal B:2,5g W:3,5g T: 1g Natomiast w dni nietreningowe: ok. [...]

[...] 3s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s. -przedramię nachwyt 2s podchwyt 2s Brzuch w zależności od czasu i chęci gdzieś wcisnę. Po za tym wszystko jest ok ? Mogę do końca roku lecieć tym treningiem ? Każdy z mikrocykl trwał by 3 tygodnie w takim wypadku. Jest ok ? Zobacz całość: [...]

[...] 4-6 OFF zdobyta masa mięśniowa będzie o wiele lepszej jakości przy minimalnych skutkach ubocznych, co prawda dużo w trakcie pojedynczego cyklu nie zyskamy, natomiast sumując wszystko przez okres jednego roku da nam o wiele lepsze rezultaty niż ma się to w przypadku cykli 10-12 tygodniowych gdzie przerwa jest długa i występuje efekt jo jo. [...]

ja bym nikogo o układy nie posądzała. Ot sport, gdzie wszystko jest subiektywne.

[...] i z hantelkami są ok. Na sztangę mam jeszcze chwilę:-) Uczyłam się też martwego ciągu - trudno, mnóstwo skupienia i pracy, bo mam niedobre nawyki, ale spisałam sobie wszystko (wskazówki, porady, uwagi) wieczorem w domu z moim fit notatniku - można się śmiać, mam taki %-)i będę wcielać w życie A poza tym co już wymieniłam: wykroki, [...]

Tak więc proszę o precyzyjne (dokładniejsze) pytanie gdyż jak widać nie wszystko rozumiem, długo nie ćwiczę i raczej dzięki takim osobom jak Ty czy innych którzy się na tym znają, mam szansę do pogłębianie wiedzy na ten temat :)

[...] +brzuch ale teraz chciałbym zacząć cykl , kolega mi powiedział że warto robić plecy 2x w tyg. i tak też bym chciał + doszedł mi 1 trening tygodniowo stójki w śr.Jak mogę to wszystko pomieścić w jednym tygodniu? może taki układ byłby dobry : wt.plecy bicpes + brzuch śr stójka cz.klatka trceps+ brzuch sob.plecy biceps + brzuch nd.barki nogi + [...]

[...] lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy wyciskaniach zginałem nadgarstek (tak jak do robienia pompek na otwartych rękach) i wszystko było stabilne. Kiedy trzymam nadgarstek prosto trzeba utrzymać równowagę żeby go nie wygieło do przodu. Jak wygnie to już cierpi cały nadgarstek, co jak co ale 106kg [...]

[...] Robiąc MC np w ostatniej serii spokojnie daję radę podciągnąć ciężar te 10 - 12 razy, jednak łopatki już nie dają rady gdzieś po 5 repie. To oznacza, że mam iść mimo wszystko dalej z progresją ciężaru czy czekać, aż będę mógł robić zupełnie poprawnie technicznie? W MC na dużym ciężarze,łopatki zawsze się rozjadą. Najważniejsze abyś [...]

stestuj te pare tygodni bez glutenu najpierw, jogurt jak musisz do omleta to sobie zostaw , z tym ze wywal takze chleb orkiszowy i wszystko, co zawiera gluten. Platki owsiane produkowane w Polsce maja gluten, sprobuj fińskich albo na razie zastąp płatkami jaglanymi/amarantusowymi/gryczanymi. zaraz po treningu zjedz banana i nic sie nie stanie [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

[...] postapokaliptyczny i glowny bohater -"tropiciel" ostanich glowic jadrowych ktore pozostaly jeszcze zdolne do wybuchu. Znajduje je i rozbraja, ale chodzi mu o odnalezienie przede wszystkim tytulowej Glowy Kasandry, glowicy - legendy, ktora jest w stanie zniszczyc wszystko co jeszcze zyje. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-10-06 15:30:25

Trec bardzo dobry, polecam smak ciasteczkowy, zamiata wszystko. A co do tego ostatniego, to nie polecam ci brać białka od osób które banują osoby piszące złe opinie o białku %-)